Йога в Форме подходит для начинающих и опытных практикующих. Каждая форма (асана) имеет упрощенный и усложненный вариант выполнения. Опыт и наблюдательность преподавателей помогают замечать ваш уровень и адаптировать форму (асану) под ваши физические возможности.
Уникальность практики состоит в том, что каждый преподаватель подготавливает авторскую йогу с опорой на собственные знания и опыт.
Преподаватели выстраивают комфортную и интересную последовательность асан, удерживают ваше внимание на работе с телом, обеспечивают поддержку в переходах, ассистируют, добавляя глубину форме (асане), на протяжении всей практики.
Йога позволяет глубоко работать с телом и мыслями. Регулярные практики улучшат подвижность и мобильность тела, освободят от зажимов, напряжения и болевых ощущений, укрепят мышцы и улучшат общее состояние – физическое и ментальное.
Наша искренняя рекомендация для вас – попробуйте йогу с каждым преподавателем в нашей студии. Поверьте, вы в руках профессионалов своего дела. Будет понятно, полезно и приятно.
Йога Relax — это мягкая и бережная практика, направленная на расслабление, восстановление и возвращение к себе.
Настройка на практику начинается с растирания арома масла — переключаем внимание внутрь, замедляемся и подготавливаем тело и ум к практике.
Йога проходит в спокойном, замедленном темпе. Мы учимся чувствовать тело, мягко входить в формы (асаны) и оставаться в них с вниманием к ощущениям.
Уделяем внимание дыхательным техникам — они помогают успокоить нервную систему, снять напряжение и вернуть внутренний баланс.
Особенность практики — в глубоком контакте с собой. Через движение, дыхание и внимание вы «возвращаете себе себя».
Йога Relax — это время для замедления, восстановления и заботы о себе.
Подходит для начинающих и опытных практикующих, особенно в периоды усталости, перегрузки или стресса. Преподаватель мягко направляет и поддерживает вас, помогает отпустить контроль, доверяясь процессу.
Скульптура тела — это функциональная и гармоничная практика, направленная на развитие силы, гибкости и выносливости через осознанное движение.
Практика вовлекает всё тело, активируя как поверхностные, так и глубокие мышцы — кор, пресс, спину, ноги и ягодицы. Благодаря этому тело становится более сильным, устойчивым и сбалансированным, а формы — выразительными и подтянутыми.
«Скульптура тела» помогает улучшить координацию и баланс, раскрыть внутренние ресурсы и почувствовать удовольствие от движения.
Практика подходит для любого уровня подготовки: преподаватель предлагает несколько вариантов выполнения упражнений — от базового до продвинутого. Это позволяет каждому найти свой ритм и глубину работы, делая практику универсальной, безопасной и по-настоящему эффективной.
Pop Up: идеальная форма — это динамичная система тренировок, созданная по примеру программ для моделей Victoria's Secret, чтобы поддерживать тело в идеальной подтянутой форме.
Программа сочетает кардио и силовые упражнения, направленные на проработку проблемных зон: ягодиц, пресса и трицепсов.
Эти практики помогают убирать отеки, сжигать лишние килограммы, улучшать тонус мышц и развивать выносливость, создавая стройное тело.
Каждая практика Pop Up раскрывает внутреннюю силу и уверенность, наполняя энергией и ощущением лёгкости.
Система универсальна: упражнения адаптируются под любой уровень подготовки, делая процесс безопасным и эффективным для всех, кто стремится к идеальной форме и гармонии с собой.
Архитектура тела – это функциональная растяжка, активная и глубокая практика, направленная на развитие гибкости, силы и подвижности тела через осознанную работу с мышцами и дыханием.
Практика сочетает элементы динамической и статической растяжки, помогая мягко и последовательно раскрывать тело. В процессе работы активно включаются мышцы кора, спины и ног, благодаря чему растяжка становится не только глубокой, но и функциональной — укрепляющей тело и улучшающей контроль над движением.
В практике будут как упражнения на развитие шпагатов, так и комплексная глубокая растяжка всего тела. Такой подход помогает увеличивать амплитуду движений, снимать мышечное напряжение и формировать ощущение свободы и силы в теле.
Архитектура тела развивает подвижность суставов, улучшает осанку и координацию, делает тело более пластичным, устойчивым и сильным.
Практика подходит для любого уровня подготовки: преподаватель предлагает несколько вариантов выполнения упражнений — от мягкого базового до более интенсивного и глубокого. Это позволяет каждому постепенно раскрывать возможности своего тела, сохраняя безопасность и комфорт в процессе работы.
Йога для беременных — это безопасная и мягкая практика, созданная с учётом всех особенностей женского тела в период ожидания малыша. Она помогает сохранить хорошее самочувствие, уменьшить физический дискомфорт и подготовиться к родам — спокойно, осознанно и бережно.
На практике вы:
— укрепите мышцы таза, спины и ног, снижая напряжение и поддерживая тело; — освоите дыхательные техники для расслабления и уверенности во время родов; — снимете отеки, улучшите кровообращение и общее самочувствие; — научитесь лучше чувствовать своё тело и его сигналы.
Йога поможет вам прожить беременность в спокойствии, с ощущением силы, нежности и любви к себе и вашему малышу.
• На практики допускаются девушки с разрешением от врача.
Растяжка — это искусство мягко и осознанно раскрывать возможности своего тела, гармонично соединяя движения с дыханием. Это не просто упражнения, а целый процесс, который помогает раскрыть гибкость, улучшить осанку, сбалансировать работу всех мышц, улучшить мобильность всех суставов.
На практиках мы работаем не только на отдельные группы мышц, но и на всё тело в целом, способствуя глубокой релаксации и восстановлению.
Практики растяжки улучшают циркуляцию крови, снимают напряжение в мышцах, снижают риск травм и помогают поддерживать эластичность тканей, помогают выровнять тело, освобождая от зажимов и блоков, которые могут образовываться от стресса или малоподвижного образа жизни.
Классический балет – урок, который сочетает в себе грацию, красоту и физическую нагрузку, колоссально отличающуюся от других направлений.
Урок начинается с разминки, включающей в себя элементы растяжки и упражнения для разогрева суставов. Далее работа выполняется у балетного станка и в центре зала, где особое внимание уделяется технике выполнения базовых позиций и движений, простых вращений и различных комбинаций шагов. В завершении урока расслабляемся, восстанавливаемся и снимаем напряжение в мышцах.
Уроки проходят под классическую музыку.
Регулярные уроки балета помогают создать сильное, здоровое и гармоничное тело, выровнять осанку, улучшить координацию, концентрацию внимания, ловкость, плавность и уверенность в движениях. Более того, классический балет помогает развить чувственность, артистичность и музыкальность.
Уроки проходят в открытом формате – их можно посещать девушкам и парням, начинающим и продолжающим.
• балетки и балетную одежду можно приобрести в студии
Класс «Пуанты» посвящён развитию силы, устойчивости и освоению балетной техники на пуантах.
Урок начинается с разогрева у станка: мы последовательно подготавливаем все тело к дальнейшей работе, выстраиваем правильную линию и устойчивую опору, балансируем.
Во второй части урока работа продолжается на пуантах — внимание уделяется балансу, точности позиций, координации и лёгкости движения.
Класс подойдёт для начинающих, но перед ним рекомендуем посетить несколько уроков классического балета. Этот опыт важен для осознанной работы на классе и физической подготовки к нагрузке.
Перед уроком вы можете проконсультироваться с нашими преподавателями, какие пуанты лучше всего приобрести для себя.
Уроки проходят в небольшой группе до трех человек — камерно и с большим вниманием к каждой гостье.
• балетную одежду можно приобрести в студии • с собой необходимо взять пуанты
Барре — это изысканная и мощная практика, вдохновленная классическим балетом. Направление соединяет элементы силовых упражнений, пилатеса и растяжки, предлагая комплексный подход к укреплению всего тела.
Барре работает не только с отдельными группами мышц, но и с телом в целом, улучшая его общую функциональность: укрепление мышц кора, ног и бедер, повышение гибкости, улучшение координации и осанки.
Благодаря плавности и динамичности упражнений, барре способствует развитию силы и выносливости, без излишней нагрузки на суставы. Это идеальная практика для тех, кто хочет не только укрепить тело, но и почувствовать себя более уверенно и грациозно, создавая при этом стройную и подтянутую фигуру.
Барре доступно для любого уровня подготовки. Уровень сложности регулируется с помощью инвентаря и техники выполнения упражнений. Преподаватель корректирует и подбирает нагрузку под ваши физические возможности.
«Здоровая спина» – мягкая и эффективная практика терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвященная здоровью спины и позвоночника.
Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время практики вы учитесь вытягивать, расслаблять и укреплять спину.
Практика подходит для любого уровня подготовки и рекомендована в случаях, если вас беспокоят боли в пояснице, шее; если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и в профилактических целях в дополнение к практикам и других направлений.
Воскресная практика-медитация под звуки хрустальных чаш – это возможность освободиться от накопленного опыта и настроиться перед новой неделей.
Как проходит практика: вы располагаетесь на коврике в положении лежа; накрываетесь пледом; подкладываете под голову или ноги болстер – мягкий валик, поддерживающий и расслабляющий тело; настраиваетесь на расслабление и отдых под звуки чаш.
Вибрации чаш оказывают мощное воздействие на тело и сознание, помогают снять напряжение, стресс и достичь внутреннего спокойствия и баланса. Во время практики вы находитесь в состоянии "здесь и сейчас", отпускаете мысли и расслабляетесь.
Польза практики заключается в улучшении общего самочувствия, повышении уровня энергии и душевного спокойствия, глубоком расслаблении и восстановлении психоэмоционального баланса.
На практике ваше тело находится в состоянии покоя, физическая нагрузка отсутствует, поэтому мы рекомендуем надевать теплую одежду – носочки и джемперы, чтобы чувствовать себя комфортно.
• рекомендуем взять с собой теплые носочки и уютный худи
