Йога в Форме подходит для начинающих и опытных практикующих. Каждая форма (асана) имеет упрощенный и усложненный вариант выполнения. Опыт и наблюдательность преподавателей помогают замечать ваш уровень и адаптировать форму (асану) под ваши физические возможности.

Уникальность практики состоит в том, что каждый преподаватель подготавливает авторскую йогу с опорой на собственные знания и опыт.

Преподаватели выстраивают комфортную и интересную последовательность асан, удерживают ваше внимание на работе с телом, обеспечивают поддержку в переходах, ассистируют, добавляя глубину форме (асане), на протяжении всей практики.

Йога позволяет глубоко работать с телом и мыслями. Регулярные практики улучшат подвижность и мобильность тела, освободят от зажимов, напряжения и болевых ощущений, укрепят мышцы и улучшат общее состояние – физическое и ментальное.

Наша искренняя рекомендация для вас – попробуйте йогу с каждым преподавателем в нашей студии. Поверьте, вы в руках профессионалов своего дела. Будет понятно, полезно и приятно.

• подходит для начинающих и опытных практиков

Скульптура тела — это функциональная и гармоничная практика, направленная на развитие силы, гибкости и выносливости через осознанное движение.

Практика вовлекает всё тело, активируя как поверхностные, так и глубокие мышцы — кор, пресс, спину, ноги и ягодицы. Благодаря этому тело становится более сильным, устойчивым и сбалансированным, а формы — выразительными и подтянутыми.

«Скульптура тела» помогает улучшить координацию и баланс, раскрыть внутренние ресурсы и почувствовать удовольствие от движения.

Практика подходит для любого уровня подготовки: преподаватель предлагает несколько вариантов выполнения упражнений — от базового до продвинутого. Это позволяет каждому найти свой ритм и глубину работы, делая практику универсальной, безопасной и по-настоящему эффективной.

Йога для беременных — это безопасная и мягкая практика, созданная с учётом всех особенностей женского тела в период ожидания малыша. Она помогает сохранить хорошее самочувствие, уменьшить физический дискомфорт и подготовиться к родам — спокойно, осознанно и бережно.

На практике вы:

— укрепите мышцы таза, спины и ног, снижая напряжение и поддерживая тело;
— освоите дыхательные техники для расслабления и уверенности во время родов;
— снимете отеки, улучшите кровообращение и общее самочувствие;
— научитесь лучше чувствовать своё тело и его сигналы.

Йога поможет вам прожить беременность в спокойствии, с ощущением силы, нежности и любви к себе и вашему малышу.

• На практики допускаются девушки с разрешением от врача.

Растяжка — это искусство мягко и осознанно раскрывать возможности своего тела, гармонично соединяя движения с дыханием. Это не просто упражнения, а целый процесс, который помогает раскрыть гибкость, улучшить осанку, сбалансировать работу всех мышц, улучшить мобильность всех суставов.

На практиках мы работаем не только на отдельные группы мышц, но и на всё тело в целом, способствуя глубокой релаксации и восстановлению.

Практики растяжки улучшают циркуляцию крови, снимают напряжение в мышцах, снижают риск травм и помогают поддерживать эластичность тканей, помогают выровнять тело, освобождая от зажимов и блоков, которые могут образовываться от стресса или малоподвижного образа жизни.

• подходит для любого уровня подготовки

Классический балет – урок, который сочетает в себе грацию, красоту и физическую нагрузку, колоссально отличающуюся от других направлений.

Урок начинается с разминки, включающей в себя элементы растяжки и упражнения для разогрева суставов. Далее работа выполняется у балетного станка и в центре зала, где особое внимание уделяется технике выполнения базовых позиций и движений, простых вращений и различных комбинаций шагов. В завершении урока расслабляемся, восстанавливаемся и снимаем напряжение в мышцах.

Уроки проходят под классическую музыку.

Регулярные уроки балета помогают создать сильное, здоровое и гармоничное тело, выровнять осанку, улучшить координацию, концентрацию внимания, ловкость, плавность и уверенность в движениях. Более того, классический балет помогает развить чувственность, артистичность и музыкальность.

Уроки проходят в открытом формате – их можно посещать девушкам и парням, начинающим и продолжающим.

• балетки и балетную одежду можно приобрести в студии

Барре — это изысканная и мощная практика, вдохновленная классическим балетом. Направление соединяет элементы силовых упражнений, пилатеса и растяжки, предлагая комплексный подход к укреплению всего тела.

Барре работает не только с отдельными группами мышц, но и с телом в целом, улучшая его общую функциональность: укрепление мышц кора, ног и бедер, повышение гибкости, улучшение координации и осанки.

Благодаря плавности и динамичности упражнений, барре способствует развитию силы и выносливости, без излишней нагрузки на суставы. Это идеальная практика для тех, кто хочет не только укрепить тело, но и почувствовать себя более уверенно и грациозно, создавая при этом стройную и подтянутую фигуру.

Барре доступно для любого уровня подготовки. Уровень сложности регулируется с помощью инвентаря и техники выполнения упражнений. Преподаватель корректирует и подбирает нагрузку под ваши физические возможности.

• подходит для любого уровня подготовки

«Здоровая спина + МФР» — мягкая и эффективная практика терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвящённая здоровью спины и позвоночника.

Практика сочетает в себе проработку позвоночника с помощью асан и элементы миофасциального релиза (МФР) с использованием специальных массажных мячей.

Комплекс предлагаемых асан позволяет глубоко и безопасно проработать все отделы позвоночника — шейный, грудной и поясничный. Вы научитесь правильно вытягивать, расслаблять и одновременно укреплять спину, улучшая осанку и общее самочувствие.

Техника проведения миофасциального релиза представляет собой деликатное «раскатывание» определенных зон – стопы, шеи, плечевого пояса, поясницы, передней, задней, внутренней или внешней поверхности бедра – и помогает все «блокировки» устранить.

Практика подходит для любого уровня, включая начинающих, и рекомендована при болях в пояснице и шее, а также при наличии протрузий и грыж. Также может использоваться в качестве профилактики и дополнения к другим направлениям.

• Эта практика станет отличным дополнением к вашим регулярным физическим нагрузкам.

«Здоровая спина» – мягкая и эффективная практика терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвященная здоровью спины и позвоночника.

Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время практики вы учитесь вытягивать, расслаблять и укреплять спину.

Практика подходит для любого уровня подготовки и рекомендована в случаях, если вас беспокоят боли в пояснице, шее; если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и в профилактических целях в дополнение к практикам и других направлений.

• подходит для любого уровня подготовки

Воскресная практика-медитация под звуки хрустальных чаш – это возможность освободиться от накопленного опыта и настроиться перед новой неделей.

Как проходит практика: вы располагаетесь на коврике в положении лежа; накрываетесь пледом; подкладываете под голову или ноги болстер – мягкий валик, поддерживающий и расслабляющий тело; настраиваетесь на расслабление и отдых под звуки чаш.

Вибрации чаш оказывают мощное воздействие на тело и сознание, помогают снять напряжение, стресс и достичь внутреннего спокойствия и баланса. Во время практики вы находитесь в состоянии "здесь и сейчас", отпускаете мысли и расслабляетесь.

Польза практики заключается в улучшении общего самочувствия, повышении уровня энергии и душевного спокойствия, глубоком расслаблении и восстановлении психоэмоционального баланса.

На практике ваше тело находится в состоянии покоя, физическая нагрузка отсутствует, поэтому мы рекомендуем надевать теплую одежду – носочки и джемперы, чтобы чувствовать себя комфортно.

• рекомендуем взять с собой теплые носочки и уютный худи

Гонг-медитация — это воскресная звуковая практика, позволяющая погрузиться в глубокое состояние расслабления и внутреннего покоя под воздействием мощных вибраций и звуковых волн гонга.

Вибрации гонга проникают в тело и сознание, способствуя снятию стресса, мышечных зажимов и эмоционального напряжения. Звуковое поле помогает отпустить мысли, восстановить энергетический баланс и погрузиться в состояние «здесь и сейчас».

Во время практики тело полностью отдыхает, вы находитесь в положении лежа, физическая нагрузка отсутствует, поэтому рекомендуется надевать тёплую и удобную одежду — носочки, мягкий свитер или теплую толстовку, чтобы ощущать комфорт и тепло на протяжении всей практики.

• рекомендуем взять с собой теплые носочки и уютный худи

Выпускница Академии Русского балета, артистка балета в Санкт-Петербургской труппе им. Л. Я. Якобсона.
Гастролировала по Канаде, Азии, Европе, ЮАР, Австралии.
С 2019 года преподаватель классического балета, barre и растяжки.

Образование:
•2004-2013 Академия Русского балета им.А.Я.Вагановой (бакалавриат)

• Школа инструкторов йоги «Федерация Йоги России» (сертификат YTTC-200)

•10ти дневный курс инь йоги (Москва)

«За каждым сильным телом стоит труд и дисциплина, но однозначно не через насилие, а бережно, деликатно и с любовью.
Цель практики - это не обрести и достичь определенной формы/асаны, а процесс, где вы будете едины со своим телом, где вы будете едины со своим дыханием, это приведет вас к гармонии».

«Все ответы и развитие идут изнутри – через тело, сознание. Совершенствуя физические и духовные аспекты, мы идем по собственному пути реализации потенциала. Понимая себя, мы понимаем весь мир».

Преподаватель йоги с 2017 года в ведущих студиях Санкт-Петербурга.

Обучение:
• Обучение под руководством Равиндер Джангра, Tapasya Yoga, SYT Yoga Alliance Professionals [RYT200]– Ришикеш, Индия, 2016-2017г.

• «Обучающий курс по отстройкам и правкам асан» – Прана, Москва, 2017г.

• Илья Журавлев – «Техники глубоких трансовых погружений». Ведение медитации Йога Нидра» – Москва, 2017г.

• Глеб Мазаев - «Мышечные рефлексы в йоге» (семинар). «Прогибы» (семинар) – 2017г.

• Обучающий курс Аны Шейн «Inner Yoga.Detox» (Виньяса) – Москва, 2018г.

• Иван Смирнов - «Трансовые техники. Йога-Нидра» (семинар) – Санкт – Петербург, 2018г.

• Алена Тихонова – «Шпагат». Семинар. – Санкт – Петербург, 2018г.

• Семинары основателя школы Ишвара Йога Анатолия Зенченко: основы дыхания и пранаямы, тазобедренные суставы, плечевой пояс – Санкт – Петербург, 2019г.

• Михаил Баранов (Yoga 108) – «Техники дыхания и пранаяма» (семинары) – Санкт – Петербург, 2019г., 2023, 2024гг.
«Практики психофизического расслабления»
«Бандхи, о которых вы не знаете»
«Раджа-йога — практика медитации»

• Дмитрий Демин – семинары по разбору авторских последовательностей 2018 – 2024гг.

• Игорь Пантюшев – семинары по биомеханике 2022 – 2024гг.

«Через простые движения, я помогаю подготовить тело и мозг к более сложным формам, если это Хатха Йога. Или к лёгкости и плавности в движениях, если это Inside Flow.
Всегда уделяю внимание отстройкам и адаптирую нагрузку под занимающихся.
Но йога это не только про внешнее, но и про внутренне. Через практику налаживается самый главный контакт - с самим собой».

Образование:
•Российский Государственный Педагогический Университет им. А.И Герцена (2016г.)

•Диплом Международного центра профессионального образования "FITNESS-Profi" «Инструктор направления BODY AND MIND» (2018г.)

•Сертификат «Инструктор Хатха Йоги» Школа йоги Патанджали.
Учитель Дэви Гида. (2016г.)

•Сертификат «Inside Flow Yoga Teacher».
Учитель и основатель направления Янг Хо Ким. (2023 г.)

•Сертификат «Хатха йога, база, классика, функционал»
Учитель Анастасия Стёпина (2023-2024 г.)

•Сертификат «Inside Flow Yoga Teacher».
Учитель Янг Хо Ким.(2022 г.)

•Сертификат «Методология тренировочного процесса», школа «Культура движения»
Учителя: Ужегова Ольга и Игорь Пантюшев. (2022г.)

•Сертификат «Принципы Движения Polestar».
Учитель Елена Волкова. (2021 г.)

•Сертификат «Принципы работы тела в ассиметричных асанах в йоге».
Учитель: Анатолий Зенченко. (2017г.)

•Прошла сессию в Институте Восточных Методов Реабилитации, на курсе «Йогатерапия».
Учитель Артем Фролов (2017 г.)

•Посещала уроки и семинары таких известных преподавателей, как: Гуруджи Б.М. Сингх, Девки Десаи, Янг Хо Ким, Лоренс Джей, Сергей Сидорцов, Вишну Шукла, Юлия Власова, Татьяна Маркелова, Ольга Ужегова, Ксения Шатская, Игорь Пантюшев, Анна Ренёва.

Образование:

• РГПУ им. Герцена (Педагогическое образование в области хореографии 2017-2021)
• Тичерс-курс (Hot Yoga36 2024-2025)

«Для меня йога про замедление и спокойствие. Чувство времени, пространства и осознанного движения с дыханием. Баланс силы и мягкости как процесс исследования своих возможностей без насилия, но с усилием и развитием.
Не бегите за идеалом во внешних формах, постарайтесь найти честный контакт вашего эмоционального и физического состояния».

Преподаватель йоги для женщин, перинатальной йоги и хатха йоги для начинающих.

Прошла обучение в Петербургской школе йоги «Крылья совершенства» по направлениям хатха йога и перинатальная йога в 2021-2022 г.

Курс по базовым дыхательным практикам в yoga flow system.

Мастер классы Константина Харьковского, Брянцевой Светланы.

В настоящее время преподаватель йоги для беременных женщин и мам с малышами.

Выпускница Академии Русского балета им. А. Я. Вагановой Работала в Государственном театре балета им. Л. Якобсона. В настоящее время артистка балета в Михайловском театре.

«Грация, эстетика, гармония и при этом колоссальная работа мышц всего тела в такт классической музыке. Балет - это про пластику тела, пластику дыхания, пластику наших мыслей».

Выпускница Академии танца Бориса Эйфмана, по специальности артист балета и педагог.

С 2021 г. работала в составе труппы им. Л.Я. Якобсона.
С 2025 года преподаватель классического танца, растяжки и barre.

Образование:
2012-2015 - ЮУрГИИ им. П. И.Чайковского
2015-2021 - Академия танца Б.Я. Эйфмана

«Через физические нагрузки мы обретаем контроль над своим эмоциональным состоянием, учимся справляться со стрессом и восстанавливать внутренний баланс».

Выпускница Академии Русского балета им. А. Я. Вагановой (бакалавр).
В настоящее время действующая артистка в государственном академическом Театре Балета Бориса Эйфмана.

«Танец - это не всегда только техника. Самое важное и сложное - это раскрыть свою душу, наполнить её светом и красотой! Раствориться в музыке, и дать телу возможность раскрыться с помощью грации и пластики классического танца».

Артистка балета театра им. Леонида Якобсона (2012-2025). А также Польской национальной оперы – Teatr Wielki (2018-2019). Окончила Академию Русского балета им. Вагановой (педагог) в 2019 г. 

«Балет - это вечное преодоление. Преодоление возможностей человеческого тела. Сражение со своими страхами, ленью, неуверенностью.».

Выпускница Академии Русского Балета им. А. Я. Вагановой в 2013м году с высшим образованием. Танцевала 8 лет в Государственном Театре Б.Я. Эйфмана. Танцевала на лучших сценах Европы, Азии и Америки.

Преподавательская деятельность с 2020-го года:

• Сертифицированный тренер Vp fitness по направлениям Растяжка и Функциональный тренинг.

• Global bodyweight training. LLG, USA Факультет: Animal flow инструктор 1 level

• Сертифицированный специалист по МФР ( SPF )

• Международный сертифицированный тренер по Mobility по Канадской системе

Гибкое тело = гибкое мышление. Когда мы узнаём своё тело, мы лучше узнаём себя. Мы прислушиваемся и смотрим вглубь. Появляется способность чувствовать и приходит осознание своих безграничных возможностей. Мир шире, чем мы можем себе представить и сильное и гибкое тело,как ничто иное указывает на то,что нет предела совершенству!

У вас есть уникальная возможность, ведь у вас есть самый уникальный инструмент – ваше тело. Вместе мы окунёмся в гибкий, наполненный чувствами процесс создания себя.

«Музыка - это самый сильный вид магии.
Каждый человек есть музыка, непрекращающаяся музыка, постоянно продолжающаяся днем и ночью.

Sound Healing практика - это инструмент для управления состоянием, для гармонизации и баланса в теле и сознании.

Во время своих звуковых практик я использую Кварцевые кристаллические чаши, они издают очень чистые и гипнотические звуки, которые заставляют расслабится и переключают мозг в режим тета ритмов, когда возникает полное расслабление и безмыслие».

Образование:

2022-2023 - обучающий курс Hatha Yoga в Hot yoga 36 / Санкт-Петербург

2023 - Sound Healing Centre / Москва

2024 - Чатуранга. Основы Пранаямы/ Дмитрий Демин

«Йога и медитации для меня – это стиль жизни и любимое дело. Работа с умом – важный аспект, который влияет на то, как я проживаю жизнь. Хочется делиться инструментами и знаниями, которые помогают мне находиться в гармонии с собой и миром».

Образование:

Индия, г. Ришикеш, школа Rishikul Yogshala, направление Хатха и Аштанга йога

Школа АМРИТ НАМ САРОВАР Уровень 1 (240 часов) направление Кундалини йога

Индивидуальное обучение игры на гонге у Jap Singh (Дмитрия Мигунова)

Школа “сила вибраций тибета” оздоровительные практики тибетскими поющими чашами

Курс Ильи Журавлева «Классическая йога-нидра по методу Свами Сатьянанды Сарасвати»

Институт биосенсорной психологии «Основы биосенсорной психологи»