Йога в Форме подходит для начинающих и опытных практикующих. Каждая форма (асана) имеет упрощенный и усложненный вариант выполнения. Опыт и наблюдательность преподавателей помогают замечать ваш уровень и адаптировать форму (асану) под ваши физические возможности.

Уникальность практики состоит в том, что каждый преподаватель подготавливает авторскую йогу с опорой на собственные знания и опыт.

Преподаватели выстраивают комфортную и интересную последовательность асан, удерживают ваше внимание на работе с телом, обеспечивают поддержку в переходах, ассистируют, добавляя глубину форме (асане), на протяжении всей практики.

Йога позволяет глубоко работать с телом и мыслями. Регулярные практики улучшат подвижность и мобильность тела, освободят от зажимов, напряжения и болевых ощущений, укрепят мышцы и улучшат общее состояние – физическое и ментальное.

Наша искренняя рекомендация для вас – попробуйте йогу с каждым преподавателем в нашей студии. Поверьте, вы в руках профессионалов своего дела. Будет понятно, полезно и приятно.

• подходит для начинающих и опытных практиков

Йога для беременных — это безопасная и мягкая практика, созданная с учётом всех особенностей женского тела в период ожидания малыша. Она помогает сохранить хорошее самочувствие, уменьшить физический дискомфорт и подготовиться к родам — спокойно, осознанно и бережно.

На практике вы:

— укрепите мышцы таза, спины и ног, снижая напряжение и поддерживая тело;
— освоите дыхательные техники для расслабления и уверенности во время родов;
— снимете отеки, улучшите кровообращение и общее самочувствие;
— научитесь лучше чувствовать своё тело и его сигналы.

Йога поможет вам прожить беременность в спокойствии, с ощущением силы, нежности и любви к себе и вашему малышу.

• На практики допускаются девушки с разрешением от врача.

Растяжка — это искусство мягко и осознанно раскрывать возможности своего тела, гармонично соединяя движения с дыханием. Это не просто упражнения, а целый процесс, который помогает раскрыть гибкость, улучшить осанку, сбалансировать работу всех мышц, улучшить мобильность всех суставов.

На практиках мы работаем не только на отдельные группы мышц, но и на всё тело в целом, способствуя глубокой релаксации и восстановлению.

Практики растяжки улучшают циркуляцию крови, снимают напряжение в мышцах, снижают риск травм и помогают поддерживать эластичность тканей, помогают выровнять тело, освобождая от зажимов и блоков, которые могут образовываться от стресса или малоподвижного образа жизни.

• подходит для любого уровня подготовки

Классический балет – урок, который сочетает в себе грацию, красоту и физическую нагрузку, колоссально отличающуюся от других направлений.

Урок начинается с разминки, включающей в себя элементы растяжки и упражнения для разогрева суставов. Далее работа выполняется у балетного станка и в центре зала, где особое внимание уделяется технике выполнения базовых позиций и движений, простых вращений и различных комбинаций шагов. В завершении урока расслабляемся, восстанавливаемся и снимаем напряжение в мышцах.

Уроки проходят под классическую музыку.

Регулярные уроки балета помогают создать сильное, здоровое и гармоничное тело, выровнять осанку, улучшить координацию, концентрацию внимания, ловкость, плавность и уверенность в движениях. Более того, классический балет помогает развить чувственность, артистичность и музыкальность.

Уроки проходят в открытом формате – их можно посещать девушкам и парням, начинающим и продолжающим.

• балетки и балетную одежду можно приобрести в студии

«Здоровая спина + МФР» — мягкая и эффективная практика терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвящённая здоровью спины и позвоночника.

Практика сочетает в себе проработку позвоночника с помощью асан и элементы миофасциального релиза (МФР) с использованием специальных массажных мячей.

Комплекс предлагаемых асан позволяет глубоко и безопасно проработать все отделы позвоночника — шейный, грудной и поясничный. Вы научитесь правильно вытягивать, расслаблять и одновременно укреплять спину, улучшая осанку и общее самочувствие.

Техника проведения миофасциального релиза представляет собой деликатное «раскатывание» определенных зон – стопы, шеи, плечевого пояса, поясницы, передней, задней, внутренней или внешней поверхности бедра – и помогает все «блокировки» устранить.

Практика подходит для любого уровня, включая начинающих, и рекомендована при болях в пояснице и шее, а также при наличии протрузий и грыж. Также может использоваться в качестве профилактики и дополнения к другим направлениям.

• Эта практика станет отличным дополнением к вашим регулярным физическим нагрузкам.

Барре — это изысканная и мощная практика, вдохновленная классическим балетом. Направление соединяет элементы силовых упражнений, пилатеса и растяжки, предлагая комплексный подход к укреплению всего тела.

Барре работает не только с отдельными группами мышц, но и с телом в целом, улучшая его общую функциональность: укрепление мышц кора, ног и бедер, повышение гибкости, улучшение координации и осанки.

Благодаря плавности и динамичности упражнений, барре способствует развитию силы и выносливости, без излишней нагрузки на суставы. Это идеальная практика для тех, кто хочет не только укрепить тело, но и почувствовать себя более уверенно и грациозно, создавая при этом стройную и подтянутую фигуру.

Барре доступно для любого уровня подготовки. Уровень сложности регулируется с помощью инвентаря и техники выполнения упражнений. Преподаватель корректирует и подбирает нагрузку под ваши физические возможности.

• подходит для любого уровня подготовки

«Здоровая спина» – мягкая и эффективная практика терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвященная здоровью спины и позвоночника.

Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время практики вы учитесь вытягивать, расслаблять и укреплять спину.

Практика подходит для любого уровня подготовки и рекомендована в случаях, если вас беспокоят боли в пояснице, шее; если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и в профилактических целях в дополнение к практикам и других направлений.

• подходит для любого уровня подготовки

Воскресная практика-медитация под звуки хрустальных чаш – это возможность освободиться от накопленного опыта и настроиться перед новой неделей.

Как проходит практика: вы располагаетесь на коврике в положении лежа; накрываетесь пледом; подкладываете под голову или ноги болстер – мягкий валик, поддерживающий и расслабляющий тело; настраиваетесь на расслабление и отдых под звуки чаш.

Вибрации чаш оказывают мощное воздействие на тело и сознание, помогают снять напряжение, стресс и достичь внутреннего спокойствия и баланса. Во время практики вы находитесь в состоянии "здесь и сейчас", отпускаете мысли и расслабляетесь.

Польза практики заключается в улучшении общего самочувствия, повышении уровня энергии и душевного спокойствия, глубоком расслаблении и восстановлении психоэмоционального баланса.

На практике ваше тело находится в состоянии покоя, физическая нагрузка отсутствует, поэтому мы рекомендуем надевать теплую одежду – носочки и джемперы, чтобы чувствовать себя комфортно.

• рекомендуем взять с собой теплые носочки и уютный худи

Практика направлена на безопасную подготовку тела к шпагатам – продольным и поперечному.

Работаем без боли и перегрузок над гибкостью, раскрытием тазобедренных суставов, удлинением мышц и укреплением корпуса. В конце практики тянем шпагаты и отслеживаем прогресс.

Шпагаты – это возможность:

- иметь гибкое и мобильное тело;
- овладеть сложными балансовыми асанами в йоге;
- повлиять на технику в классическом балете – амплитуднее и легче выполнять движения.

• Эта практика станет отличным дополнением к вашим регулярным физическим нагрузкам.

Выпускница Академии Русского балета, артистка балета в Санкт-Петербургской труппе им. Л. Я. Якобсона.
Гастролировала по Канаде, Азии, Европе, ЮАР, Австралии.
С 2019 года преподаватель классического балета, barre и растяжки.

Образование:
•2004-2013 Академия Русского балета им.А.Я.Вагановой (бакалавриат)

• Школа инструкторов йоги «Федерация Йоги России» (сертификат YTTC-200)

•10ти дневный курс инь йоги (Москва)

«За каждым сильным телом стоит труд и дисциплина, но однозначно не через насилие, а бережно, деликатно и с любовью.
Цель практики - это не обрести и достичь определенной формы/асаны, а процесс, где вы будете едины со своим телом, где вы будете едины со своим дыханием, это приведет вас к гармонии».

«Интересно наблюдать, как через физическую силу мы находим свой внутренний потенциал, гибкость и баланс, а также - заветную гармонию тела и разума.

Йога для начинающих поможет понять все нюансы асан, научит слышать себя, свое тело и быть честным сам с собой в этом моменте».

Образование:
• обучающий курс Hot Yoga 36 под кураторством Ильи Баринова и Максима Хорохорина

•семинары Юрия Кочеткова, Дмитрия Дёмина, Игоря Пантюшева, Ильи Журавлева, Василия Нестюрюка.

Преподаватель в ведущих студиях йоги в Санкт-Петербурге.

Выпускница Академии Русского балета им. А. Я. Вагановой Работала в Государственном театре балета им. Л. Якобсона. В настоящее время артистка балета в Михайловском театре.

«Грация, эстетика, гармония и при этом колоссальная работа мышц всего тела в такт классической музыке. Балет - это про пластику тела, пластику дыхания, пластику наших мыслей».

«Все ответы и развитие идут изнутри – через тело, сознание. Совершенствуя физические и духовные аспекты, мы идем по собственному пути реализации потенциала. Понимая себя, мы понимаем весь мир».

Преподаватель йоги с 2017 года в ведущих студиях Санкт-Петербурга.

Обучение:
• Обучение под руководством Равиндер Джангра, Tapasya Yoga, SYT Yoga Alliance Professionals [RYT200]– Ришикеш, Индия, 2016-2017г.

• «Обучающий курс по отстройкам и правкам асан» – Прана, Москва, 2017г.

• Илья Журавлев – «Техники глубоких трансовых погружений». Ведение медитации Йога Нидра» – Москва, 2017г.

• Глеб Мазаев - «Мышечные рефлексы в йоге» (семинар). «Прогибы» (семинар) – 2017г.

• Обучающий курс Аны Шейн «Inner Yoga.Detox» (Виньяса) – Москва, 2018г.

• Иван Смирнов - «Трансовые техники. Йога-Нидра» (семинар) – Санкт – Петербург, 2018г.

• Алена Тихонова – «Шпагат». Семинар. – Санкт – Петербург, 2018г.

• Семинары основателя школы Ишвара Йога Анатолия Зенченко: основы дыхания и пранаямы, тазобедренные суставы, плечевой пояс – Санкт – Петербург, 2019г.

• Михаил Баранов (Yoga 108) – «Техники дыхания и пранаяма» (семинары) – Санкт – Петербург, 2019г., 2023, 2024гг.
«Практики психофизического расслабления»
«Бандхи, о которых вы не знаете»
«Раджа-йога — практика медитации»

• Дмитрий Демин – семинары по разбору авторских последовательностей 2018 – 2024гг.

• Игорь Пантюшев – семинары по биомеханике 2022 – 2024гг.

Преподаю йогу с 2017:

- Закончила преподавательский курс Универсальной Йоги А. В. Лаппа 300 часов
- Курс подготовки преподавателей «Культура движения» Игоря Пантюшева
- Обучалась в Индии в школе Prana Vashya у Виная Кумара
- Проходила буддийские ретриты, в том числе випассану в традиции С.Н. Гоенка

Йога для меня — это про состояние. С практикой мы становимся более энергичными и настоящими, развиваем чувствительность, лучше понимаем себя, жизнь, людей вокруг. На уровне тела — улучшаем подвижность, силу, гибкость. На более глубоком уровне — непрерывно управляем вниманием. Практика не заканчивается на коврике, она влияет на все сферы жизни и гармонизирует их.

«Мой подход - это требовательное и уважительное взаимодействие. Физическая практика асан — это про дисциплину.
Дисциплина требует силы, включённости и выхода за пределы возможностей.
Когда практика такова, тогда идёт накопление и развитие. Накопленное сказывается как на более тонком, так и на бытовом. Например, принятие сложных жизненных ситуаций происходит легче, так как и на коврике мы учимся переживать трудности. Поэтому практики со мной требуют усилий».

Образование:

• школа инструкторов йоги «Федерация Йоги России» (сертификат YTTC-200)

• курс по авторской программе Марка Кисурина (Y23) по подготовке преподавателей гимнастики йогов

• курс по «Физиологической йоге» от центра йоги «ТАПАС»

• курс по дыхательным практикам от Максима Хорохорина
• семинар по стойкам на руках от Дарины Егоровой

• обучающая лаборатория Material Yoga Lab с Анной Лунеговой, Татьяной Савиной и Натальей Сениной

• обучающий курс 75HR Jivamukti Yoga Teacher Training с Анной Лунеговой, сертификация Jivamukti Spiritual Warrior.

Преподаватель метода Jivamukti в ведущих студиях йоги в Санкт-Петербурге.

«Через простые движения, я помогаю подготовить тело и мозг к более сложным формам, если это Хатха Йога. Или к лёгкости и плавности в движениях, если это Inside Flow.
Всегда уделяю внимание отстройкам и адаптирую нагрузку под занимающихся.
Но йога это не только про внешнее, но и про внутренне. Через практику налаживается самый главный контакт - с самим собой».

Образование:
•Российский Государственный Педагогический Университет им. А.И Герцена (2016г.)

•Диплом Международного центра профессионального образования "FITNESS-Profi" «Инструктор направления BODY AND MIND» (2018г.)

•Сертификат «Инструктор Хатха Йоги» Школа йоги Патанджали.
Учитель Дэви Гида. (2016г.)

•Сертификат «Inside Flow Yoga Teacher».
Учитель и основатель направления Янг Хо Ким. (2023 г.)

•Сертификат «Хатха йога, база, классика, функционал»
Учитель Анастасия Стёпина (2023-2024 г.)

•Сертификат «Inside Flow Yoga Teacher».
Учитель Янг Хо Ким.(2022 г.)

•Сертификат «Методология тренировочного процесса», школа «Культура движения»
Учителя: Ужегова Ольга и Игорь Пантюшев. (2022г.)

•Сертификат «Принципы Движения Polestar».
Учитель Елена Волкова. (2021 г.)

•Сертификат «Принципы работы тела в ассиметричных асанах в йоге».
Учитель: Анатолий Зенченко. (2017г.)

•Прошла сессию в Институте Восточных Методов Реабилитации, на курсе «Йогатерапия».
Учитель Артем Фролов (2017 г.)

•Посещала уроки и семинары таких известных преподавателей, как: Гуруджи Б.М. Сингх, Девки Десаи, Янг Хо Ким, Лоренс Джей, Сергей Сидорцов, Вишну Шукла, Юлия Власова, Татьяна Маркелова, Ольга Ужегова, Ксения Шатская, Игорь Пантюшев, Анна Ренёва.

Выпускница Академии Русского балета им. А. Я. Вагановой (бакалавр).
В настоящее время действующая артистка в государственном академическом Театре Балета Бориса Эйфмана.

«Танец - это не всегда только техника. Самое важное и сложное - это раскрыть свою душу, наполнить её светом и красотой! Раствориться в музыке, и дать телу возможность раскрыться с помощью грации и пластики классического танца».

Выпускница Академии танца Бориса Эйфмана, по специальности артист балета и педагог.

С 2021 г. работала в составе труппы им. Л.Я. Якобсона.
С 2025 года преподаватель классического танца, растяжки и barre.

Образование:
2012-2015 - ЮУрГИИ им. П. И.Чайковского
2015-2021 - Академия танца Б.Я. Эйфмана

«Через физические нагрузки мы обретаем контроль над своим эмоциональным состоянием, учимся справляться со стрессом и восстанавливать внутренний баланс».

Преподаватель йоги для женщин, перинатальной йоги и хатха йоги для начинающих.

Прошла обучение в Петербургской школе йоги «Крылья совершенства» по направлениям хатха йога и перинатальная йога в 2021-2022 г.

Курс по базовым дыхательным практикам в yoga flow system.

Мастер классы Константина Харьковского, Брянцевой Светланы.

В настоящее время преподаватель йоги для беременных женщин и мам с малышами.

«Музыка - это самый сильный вид магии.
Каждый человек есть музыка, непрекращающаяся музыка, постоянно продолжающаяся днем и ночью.

Sound Healing практика - это инструмент для управления состоянием, для гармонизации и баланса в теле и сознании.

Во время своих звуковых практик я использую Кварцевые кристаллические чаши, они издают очень чистые и гипнотические звуки, которые заставляют расслабится и переключают мозг в режим тета ритмов, когда возникает полное расслабление и безмыслие».

Образование:

2022-2023 - обучающий курс Hatha Yoga в Hot yoga 36 / Санкт-Петербург

2023 - Sound Healing Centre / Москва

2024 - Чатуранга. Основы Пранаямы/ Дмитрий Демин